記念すべきダイエット初日は朝の軽い運動から始まりました。
起きて基礎体温を測って、水を一杯。
軽いストレッチから始まり、腹筋、スクワットを限界ギリギリ+1回やって（この限界超えた時の一回が効くんだそうです）
豆乳とシリアルの朝ごはんを頂きました。
朝に酵素たっぷりの生野菜サラダを食べたいところなんですが、運動後に調理するのがおっくうになって挫折するんじゃないかと危惧。
運動後に良質なたんぱく質を摂る方向にしました。
出だしは順調なんじゃないでしょうか。
お昼は普通サイズのお弁当箱に少なめのご飯、油を使わず調理した肉か魚。豆、野菜類はたっぷり入れて、見た目にもお腹にも満足できるお弁当を作りました。
プラス酵素飲料。生野菜はたくさんは食べられないし、お弁当には不向きだから、市販の酵素飲料ベジーデルを会社に常備する事にしました。
ベジーデルは会社に一本、家にも一本置いて、飲み忘れがないように万全を期しています。
今日のお弁当は前日から用意した物が多く、朝は楽でしたが、今後同じような内容を毎日続けるのは難しいので時にはコンビニ弁当で済ませると思いますが、酵素という秘密兵器があるので幾分か安心ですね。
酵素に糖分カットとか、油分カットとか直接的な効果はないけど、消化と吸収と排泄を正常化してくれるので、少し食べ過ぎたくらいならうまく帳消しにしてくれないかなと期待しています。
夜は飲みに行く事が多いのでダイエットモードはNG。仕事がらみの食事であまり食べない、飲まないと言うのは印象が悪くなる気がするし（暴飲暴食こそ逆効果だけど）私自身のストレスの元になります。
もちろん少しは控えますけどね。
低カロリーのおつまみはこちらで勉強。
http://diet.goo.ne.jp/member/kihon/tec/009.html
食前に酵素サプリメントを忘れずに飲む、これが夕食の最低限のルールです。本当はベジーデルの酵素飲料が良かったんだけど、化粧室で飲む気にはなれないし、持ち運びもむずかしいから飲むベジーデルが錠剤になったものを買いました。
酵素は翌日にお酒を残さないという効果もあるそうなので、ダブルでありがたいですね。二日酔いは一日無駄にするからダイエットにも大敵ですし。
こんな感じでまずは一カ月頑張ってみます。